突如其來的疫情不僅造成了生命威脅，也構成了一定程度的心理威脅。教育部應對新冠肺炎疫情工作領導小組辦公室，聯(lián)合教育部高等學校心理學類專業(yè)教學指導委員會與北京心理學會，邀請了國內(nèi)30余位心理學家，針對新冠肺炎疫情中可能出現(xiàn)的諸多心理危機，給出了專業(yè)的心理干預建議和答疑解惑，助力在不同戰(zhàn)線抗擊疫情的每個我們，積極應對，用“心”戰(zhàn)“疫”。

有師生擔心長時間居家，導致害怕接觸其他人，這種交往不適應性如何解決?

1.首先要以積極的態(tài)度應對，認識到每個人在環(huán)境改變后都需要一些時間來適應新的環(huán)境，這是正常的心理狀態(tài)。適應過程中一些情緒或行為上的混亂是正常的，就好比我們很長時間沒有見到一個朋友，見面時大家打招呼似乎都有些緊張和生疏，都有個適應過程，慢慢地大家交談起來就自然啦!所以我們要從正面的角度去解釋與調(diào)試自己的心理與行為。

2.科學認識疫情，避免因隔離病毒，帶來對人保持隔離的心態(tài)：對疫情的控制情況有一個科學理性的認識，全面理解新冠肺炎從肆意傳播、科學隔離、疫情控制、疫情解除等一系列過程的科學含義，從而控制自己的恐懼因病毒而帶來的恐懼一切與人接觸的心理。一定要通過官方的媒體和公眾號、官方微博微等來了解科學的知識。

3.建立緩沖期：居家時，可以定期與同學和老師視頻。在長期居家結束前，親人和熟人之間應該適當增加接觸以提前適應人際接觸的情況。在復學后，應該按照學校防控疫情的規(guī)定，保持交往的距離，只在學習場合與他人接觸，進而開展一些社團活動。當自身的害怕情緒漸漸緩解后，就會恢復到正常的人際交往活動，適應了正常的學習和生活。

4.因人而異，理解氣質(zhì)的個體差異：每個人的氣質(zhì)類型不同，對同一事件會產(chǎn)生不同的反應。，氣質(zhì)是我們每個人與生俱來的脾氣，俗話說，江山易改，秉性難移。尤其是在重大突發(fā)事件發(fā)生時，每個人的行為表現(xiàn)就是其氣質(zhì)的典型特點。對于社會抑制性高的個體(害羞、內(nèi)向)對于突發(fā)的事件適應的時間比非抑制性的個體要慢，所以正確認識自己的氣質(zhì)特點，也可以很好地調(diào)整自己。如果屬于害羞、內(nèi)向的個體，原本就有一些不擅長人際交往，就需要給自己一段時間。在疫情結束后，參加一些不是很突顯自己的團體活動，調(diào)整自己的心態(tài)。而非抑制性的個體，可能適應得就比較快了。無論你是哪種氣質(zhì)類型，都要先接納自己，然后針對自己的特點進行調(diào)節(jié)。因此不管是自己還是他人有慢適應的問題，我們都要理解。