鈣可是我們?nèi)梭w中不可缺少的一種元素，如果缺少了鈣，那么我們的身體就會出現(xiàn)各種各樣的癥狀。例如老人缺鈣就會患骨質(zhì)疏松，兒童缺鈣會影響生長發(fā)育、免疫力下降，孕婦缺鈣會腰酸背疼、腿抽筋等。鈣可是有“生命元素”之稱，那么究竟要如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢，又該如何找到適合自己的鈣劑呢，下面小編就給大家講一講科學(xué)補(bǔ)鈣的方法。

高效鈣劑——金丐醋酸鈣

如果我們的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，小編給大家推薦金丐醋酸鈣。金丐醋酸鈣屬于有機(jī)鈣，有較好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg，在胃液中就能溶解釋放鈣離子，可以直接空腹服用，有效減少鈣源浪費。金丐醋酸鈣有效鈣含量高，補(bǔ)鈣效果好，藥性溫和，不刺激腸胃，不易導(dǎo)致便秘和胃脹氣。老人、孕婦、兒童、腸胃脆弱的成年人都可以服用。

均衡膳食，食用一些含鈣較高的食物

如果身體的鈣元素只是稍微少了那么一點點，并且身體還沒有什么癥狀的時候，那么是可以通過飲食改善的。在日常生活中一定要注意飲食搭配，多食用一些含鈣較高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、海帶、花生、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等，這些食物都可以起到補(bǔ)鈣的作用，并且對人無害，是比較健康的一種補(bǔ)鈣方法。

曬太陽

大家千萬不要小瞧曬太陽這種方式，也不要因為怕曬黑就不曬太陽。要知道曬太陽可以促進(jìn)身體對維生素D的合成，維生素D獲取量充足，吸收鈣質(zhì)能力就會提高，補(bǔ)鈣效果就會好。并且還要適當(dāng)鍛煉身體，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，還可以提高身體的循環(huán)代謝能力。

我們身體唯一不可缺少的元素就是鈣元素了，補(bǔ)鈣對我們來說也是一件長久的事，飲食均衡一定是必不可少的，可以金丐醋酸鈣和食補(bǔ)結(jié)合，最大化、最有效的補(bǔ)充鈣元素。

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