定期監(jiān)測(cè)體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打卡，注重膳食平衡……如今，越來(lái)越多人重視體重管理，通過(guò)學(xué)習(xí)降低體脂的科學(xué)方法、保持良好的飲食習(xí)慣等方式，管體重、練體能、強(qiáng)體魄。

體重水平與人體健康狀況密切相關(guān)。近年來(lái)，我國(guó)大力實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略，出臺(tái)一系列政策措施，開(kāi)展健康知識(shí)普及行動(dòng)，人民健康狀況不斷改善。也應(yīng)看到，由于不合理膳食、缺乏鍛煉等不健康生活方式，部分人群出現(xiàn)超重肥胖問(wèn)題。醫(yī)學(xué)研究表明，體重異常特別是超重肥胖，是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的重要因素。因此，加強(qiáng)體重管理，讓健康“關(guān)口前移”，必須引起重視。

超重肥胖，既關(guān)乎個(gè)人健康，也是重要的民生問(wèn)題。從“治已病”到“治未病”，做好體重管理，就是要從源頭上預(yù)防和控制相關(guān)疾病，推動(dòng)“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉(zhuǎn)變。前不久，國(guó)家衛(wèi)生健康委等16部門(mén)啟動(dòng)“體重管理年”活動(dòng)，目的正在于提升全民體重管理意識(shí)和技能，普及健康生活方式，改善部分人群體重異常狀況，進(jìn)一步提升全民健康水平。

科學(xué)管理體重，首先需要正確認(rèn)識(shí)健康體重?，F(xiàn)實(shí)中，有的人認(rèn)為越瘦越美，過(guò)度減肥；有的則認(rèn)為胖一點(diǎn)好，從而忽略體重管理。事實(shí)上，無(wú)論是體重過(guò)高，還是過(guò)低，都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。判斷體重是否異常的一把“尺子”，便是體重指數(shù)，即用體重（公斤）除以身高（米）的平方。體重指數(shù)在18.5至24之間屬于健康體重，小于這個(gè)區(qū)間屬于體重過(guò)輕，大于24屬于超重，超過(guò)28則屬于肥胖。加強(qiáng)健康科普，消除認(rèn)知誤區(qū)，提升體重管理意識(shí)，才能更好預(yù)防超重、肥胖和體重過(guò)輕的情況。

除了代謝異常等疾病因素，超重肥胖的主要原因是吃得多、運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致身體獲取的能量超過(guò)消耗的能量，從而出現(xiàn)脂肪在體內(nèi)堆積的情況。因此，有必要把科普的重點(diǎn)放在改變不健康的生活方式上，引導(dǎo)人們“管住嘴”“邁開(kāi)腿”，做自己健康體重的第一責(zé)任人。

應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，超重肥胖是一個(gè)公共衛(wèi)生問(wèn)題，需要全社會(huì)一起來(lái)努力改變。比如，在體重監(jiān)測(cè)上，可以鼓勵(lì)家庭、用人單位等配置體重秤，有條件的配置人體成分分析儀，方便人們隨時(shí)測(cè)量。在合理膳食上，有必要推進(jìn)健康食堂、健康餐廳建設(shè)，減少售賣(mài)高鹽、高糖及高脂食品。在科學(xué)運(yùn)動(dòng)上，社區(qū)、企事業(yè)單位等可以開(kāi)展多種形式、趣味性強(qiáng)的全民健身活動(dòng)和體育比賽活動(dòng)。政府積極引導(dǎo)、社會(huì)廣泛動(dòng)員、人人盡責(zé)盡力，方能形成促進(jìn)全人群全生命周期體重管理的強(qiáng)大合力。

當(dāng)前，中小學(xué)生、久坐上班人群等群體的超重肥胖率有上升趨勢(shì)，對(duì)他們進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)很有必要。要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，鼓勵(lì)他們經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)體重監(jiān)測(cè)異常及時(shí)干預(yù)。針對(duì)久坐上班人群，用人單位應(yīng)合理安排休息時(shí)間，豐富職工體育健身活動(dòng)，提高職工的健康素養(yǎng)和身體素質(zhì)。針對(duì)不同人群，采取有針對(duì)性的體重管理策略和措施，就能不斷提高體重精準(zhǔn)管理水平。

健康體重，全民參與，人人受益。管好體重，也是管好自己的健康預(yù)期。做好體重管理，讓我們一起行動(dòng)！